関東地方、夏日を記録した日のランチ～
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あっつ～！ということでコーデくらいは涼しげに。
そのわりに相変わらずクノールのポタージュ飲んでますが・・；

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新玉ねぎをスモークサーモンでくるんでサラダに。
食べる直前にほんの少しのあいだ冷凍庫に入れておいたので、冷たくて美味しかった～♪

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チキンときのこグラタンの最後の残りは牛乳でのばしてトマトペーストを入れてトマトクリームペンネに。
ペンネはスパゲティより弾力があって噛みごたえがあるので、さらに少なめ70ｇ。
かなりお腹いっぱいだったので、もしかしたらもう少し減らせるかも～♪

最近ダイエットを意識し始めた友人に「ゆっくり食べたほうがいいよ」とアドバイス。
結果を出している人のアドバイスしか聞く耳を持たない私ですが、友人も同じようです…。



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#練習用